Uykusuzluk problemi için ilk olarak sigara ve alkolü mutlaka bırakmanız gerekiyor. Çünkü bu maddeler ruh ve beden sağlığını olumsuz etkilediği için kişilerde uyku bozuklukları problemine yok açabiliyor.

Uykusuzluk sigara veya alkol ile alakası cok fazla alakası olduğunu inanmıyorum. Psikolojik sorunlar sebebi ile yaşanan bir durum olduğunu düşünüyorum . Akşam 9 dan sonra yenen yemekler ağar olmasın çok fazla yemek yenmesin gece rahat uyur insan :)

Uykusuzluk problemi çekenlere önerim uykudan önce süt içsinler. Biraz klasik bir öneri ama mutlaka uyku getiriyor. Yine de uykusuzluk devam ediyorsa ada çayı için.