Hamilelerin Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler
Gebelikte, doğru beslenmek oldukça önemlidir. Sağlıklı besinleri tüketirken hem anne daha sağlıklı olacak hem bebeğin anne karnında gelişimi desteklenecektir.
Tabi aynı besinlerin emzirme döneminde de kullanılması gerekir. Çünkü bebek, anne sütü sayesinde annenin tükettiği besinleri alarak, daha sağlıklı ve enerjik büyür.
Hamilelikte Tüketilmesi Önerilen Besinler
- Yoğurt,
- Yumurta,
- Süt ve Ayran,
- Fındık, ceviz ve badem,
- Soğan, sarımsak,
- Bal kabağı
yukarıdaki gıdaları hamilelerin kesinlikle tüketmesi gerekiyor. Bebeğin sağlığı açısından çok yararlı gıdalardır bu gıdalar. Yazının devamında bu gıdaların neden bu kadar önemli olduğunu anlatalım.
Gebelikte Yoğurt Tüketimi
Yoğurt, geçmişten günümüze tüketilen en sağlıklı besinler arasında yer alır. İçeriğinde bol miktarda kalsiyum ve fosfor vardır.
Anne karnındaki bebeğin kemik gelişimi oldukça önemlidir. Gebelik süresince har gün 2-3 kâse yoğurt tüketilmesi önerilir.
Fakat hazır satılan yoğurtların yerine, evde taze olarak mayalanan yoğurt daha fazla önerilir.
Gebelikte Yumurta Tüketimi
Hem gebelikte hem gebelik dışında, her gün tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Yumurtanın içeriğinde; A,C,E vitamini, İyot, Fosfor ve Çinko bol miktarda bulunur.
Bebeğin hem beden hem zekâ gelişimi açısından, oldukça önemli olan besindir. Gebelik süresince her gün bir adet yumurta tüketilmesi önerilir.
Yumurtanın az pişmiş, yani kayısı hali tavsiye edilmektedir.
Gebelikte Süt Ve Ayran Tüketimi
Gebelik sürecinde, yeterli sıvı almak oldukça önemlidir. Bu sıvıların başında zengin protein içermesi sebebi ile süt ve ayran farklı bir yere sahiptir.
Kafeinli içecekler yerine, süt ve ayran tüketimi hem daha zinde bir gebelik geçirme olanağı yaratacaktır hem bebeğin kas ve kemik gelişimi desteklenecektir.
Gebelikte Fındık, Ceviz Badem Tüketimi
Zengin yağ asidi, vitamin ve mineral içeren fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler, gebelik sırasında sık tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
Hem anne sütünü artırma özelliği mevcuttur hem bebeğin sinir gelişimine katkı sağlarlar. Anne sütünü arttırma yönünden hiç tartışılmayacak gıdalar arasındadırlar.
Günlük yada haftalık olarak kesinlikle ama kesinlikle tüketmelisiniz.
Gebelikte Soğan Ve Sarımsak Tüketimi
Doğal antibiyotik olarak nitelenen bu besinlerin, anne sütünü artırma ve kalitesini yükseltme özelliği mevcuttur.
Soğan ve sarımsağı pişirmeden tüketmek, daha fazla yarar görmenizi sağlar. Salatalarda bol miktarda kullanmak mümkündür. Antibiyotik olarak adlandırılan nadir besinlerdir.
Gebelikte Bal Kabağı Tüketimi
Evet balkabağı, ister tatlı ister farklı olarak tüketebilirsiniz 🙂 Anne adaylarının, sık olarak tatlı krizleri tutar.
Hamurlu tatlılar yerine balkabağı gibi hafif tatlılar, kilo kontrolü için önemlidir. Balkabağı beta karoten içermektedir.
Anne sütünü artırır ve kalitesini yükseltir. Tatlı krizlerini de önler.
Eğer hamileyseniz lütfen kendiniz için olmasa da bebeğiniz için beslenmenize dikkat ediniz. Bebeğinizi sizden başka besleyecek ve ona sizden başka bakabilecek kimse yok.
Hamilelik süresince beslenmenize gösterdiğiniz ilgi ve alaka umarız doğumdan sonra da sizlerde kalıcı olur.
son olarak hamile bir kadının beslenmesi ve alacağı tedbirler için aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.
Hamile beslenmesi ve hamile bakimi
Bu konu aşağıdaki aramalarınıza cevap bulmanıza yardımcı olmuştur umarız..
- gebelikte tüketilmemesi gereken besinler
- hamilelikte en çok tüketilmesi gerekenler
- hamilelikte yenecek meyveler
- hamilelikte yenmesi gerekenler listesi
- hamilelikte zararlı meyveler
- gebelikte yapılmaması gereken hareketler
- hamilelikte alınmaması gereken besinler
- hamileliğin son aylarında yenmesi gerekenler
